Tecniche di Rilassamento Tecniche Induttive e Immaginative

Le tecniche di rilassamento sono delle attività volontarie praticate per ritrovare la propria tranquillità e la propria centratura, per alleviare l’individuo dai momenti di stress e per ritrovare il proprio equilibrio psicofisico.

Le tecniche messe in atto sono:

·      Tecniche di respirazione (respirazione rumorosa, respirazione diaframmatica, respirazione quadrata)

·      Tecniche di focusing (ascolto del respiro, allontanamento pensieri, aggiustamento e ascolto del corpo)

·      Tecniche di rilassamento psicocorporeo (rilassamento di Vogt, Body-scan, rilassamento di Jackobson, Training Autogeno)

·      Tecniche immaginative (sogno guidato, visualizzazioni)

·      Mindfulness

·      Mandala

Ecco alcuni benefici originati dalla pratica di tali tecniche:

·      Aumento della propria consapevolezza, a livello fisico e mentale

·      Riduzione dello stress

·      Gestione dei pensieri che creano ansia  

·      Aumento della resilienza

·      Miglioramento dell’ossigenazione

·      Aumento dei pensieri positivi

·      Miglioramento dei rapporti interpersonali dovuto al non giudizio dell’altro

·      Miglioramento del sonno